KBT-baserat självhjälpsprogram
Ta tillbaka kontrollen över ditt spelande.
Ett strukturerat KBT-baserat självhjälpsprogram som du gör i din egen takt. Du förstår mönstret, hanterar suget och bygger en plan som håller i vardagen.
795 kr inklusive moms. Engångsköp utan abonnemang.
- Diskret och privatDitt deltagande visas aldrig offentligt.
- Ingen offentlig profilDina reflektioner är bara dina.
- Direkt tillgångPortalen öppnas efter godkänd betalning.
- EngångsköpInget abonnemang, ingen förnyelse.
Så fungerar det
- 1
Köp programmet
795 kr inkl. moms. Ingen prenumeration.
- 2
Betalningen verifieras
Säker betalning via Stripe med Klarna.
- 3
Välj ditt lösenord
Du skapar kontot direkt efter köpet.
- 4
Kursportalen öppnas
Alla moduler blir tillgängliga på en gång.
Det här får du hjälp med
- Triggers och risksituationer
- Du kartlägger vad som sätter igång spelandet – tid, platser, känslor och sammanhang.
- Impulser och spelsug
- Konkreta sätt att hantera minuterna då suget kommer, utan att bara försöka stå emot.
- Tankemönster
- Du känner igen tankarna som gör det lättare att fortsätta spela och prövar dem.
- Förluster och återfall
- Hur jakten på förlorade pengar fungerar, och hur du hanterar ett bakslag utan att ge upp.
- Nya rutiner
- Praktiska hinder, pengar och vardagsrutiner som gör spelandet svårare att återgå till.
- Din egen plan
- Risksituationer, hinder och nästa lilla steg samlat på ett ställe i portalen.
Varför Spelkontrollen
- KBT-inspirerat
- Metoderna bygger på principer från kognitiv beteendeterapi.
- Egen takt
- Korta lektioner på 5–8 minuter. Ingen tidsgräns, inga deadlines.
- Tydlig struktur
- 12 moduler och 50 lektioner i samma lugna upplägg.
- Privat digital åtkomst
- Ett inloggat konto som bara du har tillgång till.
Så ser kursen ut
De fyra första modulerna – programmet fortsätter till modul 12.
- 01
Att börja förstå sitt spelande
Du sa att det bara skulle vara en gång
- 02
Casino, betting, fotboll och skins
Slots och livecasino
- 03
Hur spelet är utformat för att hålla kvar dig
Slumpmässiga belöningar
- 04
Reklam, sport och påverkan
Reklamens timing
Gratis kunskapssidor
Läs om spelmönster, spelsug, ekonomi, spärrar och återfall. Ingen inloggning behövs.
För anhöriga
Hur du kan stötta, sätta gränser och skydda din egen ekonomi – utan att bära hela ansvaret.
Hela programmet
795 kr
Inklusive moms. Engångsköp. Ingen prenumeration och ingen automatisk förnyelse.
Tydligt om tjänsten
Det här är det
- Strukturerat självhjälpsmaterial baserat på KBT-principer.
- Skrivet på svenska, för vuxna, utan skam och utan dömande.
- Ett första steg du kan ta i din egen takt.
Det här är det inte
- Inte hälso- och sjukvård, terapi eller diagnos.
- Inte ekonomisk eller juridisk rådgivning.
- Inga löften om ett visst resultat.
Nästa steg kan vara litet.
Du börjar där du är, i din egen takt. Direkt tillgång efter godkänd betalning.
Spelkontrollen är ett KBT-baserat självhjälps- och utbildningsprogram. Tjänsten utgör inte hälso- och sjukvård.