Hjälp och stöd
Spelberoende: vilken hjälp finns – och vad passar var?
En rak genomgång av de stödvägar som finns i Sverige vid spelproblem och spelberoende, vad var och en faktiskt gör, och hur strukturerad självhjälp förhåller sig till vård.
Kort svar
Hjälp vid spelproblem finns i fyra spår som fungerar bäst tillsammans: ett praktiskt hinder (Spelpaus och spärrar), någon att prata med (Stödlinjen), vård om måendet eller beroendet kräver bedömning (1177 och beroendemottagning) och ett sätt att arbeta med mönstret över tid (självhjälp eller behandling). Du behöver inte välja ett av dem.
Varför det sällan räcker med en enda insats
De flesta som söker hjälp har redan försökt lösa det på egen hand: satt gränser, tagit bort appar, lovat sig själv att sluta efter nästa lön. Det som brukar fattas är inte vilja, utan att de olika delarna av problemet hanteras var för sig. Spärrar tar bort tillgången men gör ingenting med suget. Ett samtal minskar ensamheten men stoppar inte insättningen på tisdagskvällen. En avbetalningsplan ordnar ekonomin men inte tankemönstret som säger att en satsning kan lösa det snabbare.
Därför är det mer användbart att se hjälpen som spår du kombinerar än som en trappa du måste gå i rätt ordning.
Alternativen
Stödvägar vid spelproblem
Alla utom kursen är fristående från Spelkontrollen. Flera är kostnadsfria.
Kostnadsfritt samtal – Stödlinjen
Nationell stödlinje för spelproblem, för dig som spelar och för anhöriga. Du kan ringa utan att uppge vem du är och utan att ha bestämt dig för något.
Bra om du vill prata med någon utan att journalföras.
Praktisk spärr – Spelpaus
Statlig avstängning från alla spelbolag med svensk licens. Du väljer period, och avstängningen går inte att ångra under tiden.
Bra som första hinder samma kväll som du bestämmer dig.
Vård och bedömning – 1177 och beroendemottagning
Regionens beroendevård kan göra en bedömning och erbjuda behandling, ofta KBT-baserad. Vissa kommuner har egna spelmottagningar via socialtjänsten.
Bra om spelandet påverkar sömn, mående, arbete eller om du mår psykiskt dåligt.
Ekonomi – budget- och skuldrådgivning
Kommunens budget- och skuldrådgivning är kostnadsfri och hjälper med överblick, prioritering av betalningar och kontakt med fordringsägare.
Bra när skulderna i sig håller spelandet vid liv.
Att prata med andra i samma situation
Det finns självhjälpsgrupper och föreningar för spelproblem och för anhöriga, både på plats och digitalt.
Bra om ensamheten kring spelandet är en stor del av problemet.
Strukturerad självhjälp – Spelkontrollen
En KBT-inspirerad självhjälpskurs online med 12 moduler och 50 lektioner. Du kartlägger mönstret, arbetar med suget och bygger en egen plan.
Bra om du vill arbeta systematiskt i din egen takt, utan väntetid.
När du bör söka vård i stället för att fortsätta själv
Självhjälp är rimligt när du har ork att arbeta med materialet och när måendet i övrigt är hanterbart. Kontakta vården om något av det här stämmer:
- Du har tankar på att skada dig själv eller på att inte vilja leva.
- Du sover mycket dåligt, mår nedstämt eller har svår ångest.
- Spelandet hänger ihop med alkohol, tabletter eller andra droger.
- Du har försökt sluta upprepade gånger och fastnar igen inom kort tid.
- Skulderna växer snabbare än du hinner överblicka dem.
Vid akut fara
Ring 112. För sjukvårdsrådgivning, ring 1177. Att söka vård utesluter inte att du också läser eller arbetar med självhjälpsmaterial.Vad Spelkontrollen är – och inte är
Spelkontrollen är en privat, strukturerad självhjälpskurs online som bygger på principer från kognitiv beteendeterapi: du kartlägger situationer, tankar, känslor och beteenden, och prövar andra sätt att göra. Kursen är 795 kr inkl. moms som engångsköp och innehåller 12 moduler och 50 lektioner.
Spelkontrollen är ett KBT-baserat självhjälps- och utbildningsprogram. Tjänsten utgör inte hälso- och sjukvård och ersätter inte läkare, psykolog, psykoterapeut, beroendemottagning, ekonomisk rådgivare eller akut hjälp. Vid omedelbar fara för liv eller hälsa, ring 112. För sjukvårdsrådgivning, ring 1177.
Vanliga frågor
Frågor om hjälp vid spelproblem
Vad är skillnaden mellan självhjälp och vård vid spelproblem?
Vård innebär bedömning och behandling av personal inom hälso- och sjukvård eller socialtjänst, ofta med uppföljning. Självhjälp innebär att du själv arbetar med ett strukturerat material i din egen takt. Självhjälp kan användas i väntan på vård, parallellt med vård eller på egen hand – men den ersätter inte en bedömning.
Kostar hjälp vid spelproblem något?
Stödlinjen, Spelpaus, 1177 och kommunens socialtjänst är kostnadsfria. Regionens beroendemottagningar följer vanliga patientavgifter. Spelkontrollen är en betald självhjälpskurs och kostar 795 kr inkl. moms som engångsköp.
Måste jag berätta för någon att jag söker hjälp?
Nej. Du kan börja med att läsa, stänga av dig via Spelpaus eller ringa Stödlinjen utan att någon i din närhet vet om det. I Spelkontrollen är dina svar och anteckningar bara dina – de visas inte för andra deltagare.
Vad gör jag om ekonomin redan är i kris?
Ta hand om ekonomin parallellt, inte efteråt. Kommunens budget- och skuldrådgivning är kostnadsfri, och det går att begära hjälp med betalningsplaner. Att stoppa nya insatser och att hantera befintliga skulder är två olika uppgifter.
Läs vidare
Stöd du kan använda direkt, utan att köpa något
De här stödvägarna är kostnadsfria och fristående från Spelkontrollen. Om du behöver vård, bedömning eller behandling är det dem du ska vända dig till – kursen är självhjälp och ersätter inte hälso- och sjukvård.
- 112
- Vid omedelbar fara för liv eller hälsa. Ring 112
- 1177
- Sjukvårdsrådgivning och vägen till vård i din region, dygnet runt. 1177.se
- Stödlinjen
- Nationell stödlinje för spelproblem – för dig som spelar och för anhöriga. Kostnadsfri och du kan vara anonym mot dem. stodlinjen.se
- Spelpaus
- Statlig avstängning från spel med svensk licens, i 1, 3, 6 månader eller tills vidare. spelpaus.se
Fler vägar till stöd finns samlade på professionell hjälp vid spelproblem.
Om den här sidan
Texten är skriven av redaktionen för Spelkontrollen. Ansvarig för innehållet är A. Mataj, som också driver tjänsten. Sidan beskriver vanliga mönster vid spelproblem och hänvisar till offentliga stödresurser. Den är inte skriven eller granskad av läkare, psykolog eller psykoterapeut och innehåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
Läs mer om vilka som står bakom Spelkontrollen och om tjänstens gränser. Senast genomgången: 2026-08-03.