För anhöriga

Hjälp för anhöriga till någon som spelar

Du har inte orsakat någon annans spelande, och du kan inte viljestyra bort det. Men du kan förstå mönstret, sluta bära det ensam och ta hand om dig själv samtidigt.

Kort svar

Kort sagt: du kan inte spela åt någon annan och inte heller sluta åt någon annan. Det du kan göra är att skydda din egen ekonomi, beskriva beteende i stället för karaktär, sätta gränser du faktiskt kan hålla och skaffa stöd för din egen del. Spelpaus och spärrar måste personen själv aktivera.

Den här sidan är gratis och kräver inget konto. Den handlar inte om hur du får någon annan att sluta, utan om varför oron blir ett eget mönster, vilka samtal som brukar fungera bättre än andra, och var du kan vända dig. Det är kunskap och självhjälp – inte vård, terapi eller ekonomisk rådgivning.

Så ser det ut från utsidan

Oro och maktlöshet är också ett mönster

Att stå nära någon som spelar följer ofta samma fyra rörelser, om och om igen. Läs även vad som kännetecknar spelproblem hos den som spelar.

Läs guiden om tecken på spelproblem

Kontrollera

Du kollar konton, saldon, mobilen, historik. Det ger lugn i tio minuter och oro i tio timmar.

Förhandla

Ni gör upp regler, gränser och löften. Nästa gång flyttas gränsen lite, och du tvivlar på din egen minnesbild.

Täcka upp

Du löser räkningar, förklarar bort, skjuter till pengar. Det håller ihop vardagen och döljer samtidigt konsekvenserna.

Hoppas

Efter varje kris kommer en period av lättnad. Lättnaden är verklig – men den är inte samma sak som att mönstret har förändrats.

Vardagsexempel

Två förlopp som brukar återkomma

Exemplen är typiska mönster, inte berättelser om verkliga personer.

Kvällen då pengarna inte stämmer

Situation: Du ser att hushållskontot är tommare än det borde vara, tre dagar innan lönen.
Tanke: ”Nu har det hänt igen. Frågar jag rakt ut kommer han att bli arg och förneka.”
Känsla: Oro i bröstet, irritation och en trötthet som gör att du helst vill slippa hela samtalet.
Handling: Du säger ingenting, flyttar pengar från ditt sparkonto och löser månaden.
Kortsiktig effekt: Bråket uteblir, räkningarna blir betalda och kvällen blir lugn.
Senare konsekvens: Konsekvensen av spelandet försvann, ditt eget sparande krympte och nästa gång blir samtalet ännu svårare att ta.

Löftet mitt i ett bråk

Situation: Ni står i hallen efter ett avslöjat spel och rösterna är höga.
Tanke: ”Om hon bara lovar att det aldrig händer igen kan vi lägga det bakom oss.”
Känsla: Panik, svartsjuka på pengarna, och samtidigt hopp när hon lovar.
Handling: Du kräver ett löfte, får det, och ni pratar inte mer om det.
Kortsiktig effekt: Bråket tar slut, båda kan sova och det känns som en vändpunkt.
Senare konsekvens: Löftet gavs i ett känsloläge utan plan bakom, och när det inte håller blir besvikelsen större än gången innan.

Det som ofta hjälper

Beskriva konkret beteende i stället för karaktär: ”du spelade i natt” snarare än ”du är opålitlig”.
Skydda din egen ekonomi. Separata konton är omsorg, inte straff.
Sätta gränser du faktiskt kan hålla, och säga dem en gång – inte tio.
Prata med någon utanför situationen om hur du själv mår.
Läsa materialet om lögner och relationer tillsammans.

Det som sällan hjälper

Att betala av skulder utan att något annat förändras.
Att bli den som kontrollerar allt – det gör dig till motståndare i stället för stöd.
Ultimatum du inte tänker genomföra.
Att förhandla mitt i ett sug. Ta samtalet när det har lagt sig.
Att göra dig själv ansvarig för någon annans beslut.

Jämförelse

Att täcka upp och att stötta ser lika ut – men gör olika saker

Skillnaden syns sällan i stunden. Den syns i vad som händer några veckor senare.

	Att täcka upp	Att stötta
Pengar	Du betalar räkningen och frågan om spelandet skjuts upp.	Du skiljer din ekonomi från den gemensamma och är tydlig med vad du gör och inte gör.
Samtal	Förhör, kontrollfrågor och bevisföring mitt i en konflikt.	Ett kort samtal i lugnt läge om ett konkret beteende och vad du behöver.
Kortsiktigt	Lugnet återvänder snabbt och bråket uteblir.	Kan kännas kallt och obekvämt, och skapa besvikelse i stunden.
Senare	Mönstret består, dina egna marginaler krymper och tilliten fortsätter minska.	Konsekvenserna blir synliga för den som spelar och du orkar längre.

Vanliga funderingar hos anhöriga

Har jag på något sätt bidragit till att spelandet fortsatt?
Hur mycket av vår gemensamma ekonomi är egentligen påverkad?
Ska jag berätta för någon annan, och i så fall för vem?
Vad händer om jag säger att jag inte längre kan låna ut pengar?
Hur får jag stöd för mig själv, oavsett vad den som spelar väljer?

Kommunens budget- och skuldrådgivning är kostnadsfri och kan svara på frågor om ekonomi. Vid akut fara ring 112, och för vårdrelaterade frågor 1177.

Det här går programmet vidare med

Den här sidan förklarar situationen. Spelkontrollens program är riktat till den som spelar och innehåller det strukturerade arbetet:

Lektioner om spelmönster, sug och återfall i egen takt.
Reflektionsfrågor och övningar som besvaras privat.
Ett avsnitt om ekonomi, hemlighållande och samtal med närstående.
En personlig plan som växer fram modul för modul.

Sammanfattning

Enkelt sagt

Det viktigaste på den här sidan, i korthet.

Du har inte orsakat spelandet och kan inte avsluta det åt någon annan.
Kontroll och uppräddning ger lugn i stunden men lämnar mönstret orört.
Skydda din egen ekonomi först – det är omsorg, inte bestraffning.
Beskriv beteende i lugnt läge, inte karaktär i ett bråk.
Du har rätt till eget stöd, oavsett vad den som spelar väljer att göra.

Om du är rädd

När det inte bara handlar om pengar

Spelproblem hänger ofta samman med skam, sömnbrist och nedstämdhet. Ta det på allvar.

Vid omedelbar fara för liv eller hälsa, ring 112. För sjukvårdsrådgivning dygnet runt, ring 1177. Vid hot eller våld i hemmet ska du inte försöka lösa situationen själv.

Kommunens budget- och skuldrådgivning är gratis och kan hjälpa er båda att få ordning på ekonomin. Vårdcentral och beroendemottagning kan bedöma behovet av behandling.

Var du kan få professionell hjälp Läs om spelproblem och skulder

Vanliga frågor

Frågor från anhöriga

Kan jag stänga av någon annan från spel?

Nej. Spelpaus är en avstängning personen gör själv med sin e-legitimation, och den gäller registrerat spel hos spelbolag med svensk licens. En aktiv avstängning kan inte avslutas i förtid, men den kan bara startas av personen själv.

Ska jag betala av skulderna?

Det är ett svårt beslut och vi ger ingen ekonomisk rådgivning. Många upplever att pengar som betalas utan att något annat förändras tar bort konsekvensen men inte mönstret. Kommunens budget- och skuldrådgivning är gratis och kan gå igenom situationen med er.

Hur vet jag om det är ett spelproblem?

Du kan inte ställa en diagnos, och det behöver du inte heller. Det som går att beskriva är beteendet: pengar som saknas, tid som försvinner, undanflykter och löften som inte håller. Guiden om tecken på spelproblem går igenom vad som brukar återkomma.

Kan jag läsa programmet fast det inte är jag som spelar?

Ja. Programmet är skrivet till den som spelar, men innehållet om triggers, sug och återfall går att läsa av båda. Det är utbildning och självhjälp, inte vård eller terapi, och det ersätter inte stöd till dig som anhörig.

Var får jag stöd för min egen del?

Vårdcentralen kan hjälpa dig vidare om du mår dåligt, 1177 ger sjukvårdsrådgivning dygnet runt och kommunen har budget- och skuldrådgivning. Vid omedelbar fara ringer du 112.

Fler svar finns på sidan vanliga frågor om Spelkontrollen.

Materialet

Programmet är skrivet till den som spelar – men inte stängt för dig

Modulerna om triggers, sug, skam och återfall går att läsa av er båda. Kunskapssidorna är gratis och räcker långt på egen hand.

Läs gratis kunskapssidor Se pris – 795 kr inkl. moms

Viktigt

Spelkontrollen är ett KBT-baserat självhjälps- och utbildningsprogram. Tjänsten utgör inte hälso- och sjukvård och ersätter inte läkare, psykolog, psykoterapeut, beroendemottagning, ekonomisk rådgivare eller akut hjälp. Vid omedelbar fara för liv eller hälsa, ring 112. För sjukvårdsrådgivning, ring 1177.